cos na

Widze że serii mi nikt nie ułoży więc spróbuje zrobić to sam i prosze o korekty BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 12/10/8/8 (progresywnie) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA):- 12/10/8/6 (prog.) -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"- 10/8/6 [...]

dzis sie zalamalam weszlam na wage i nic!! myslalam ze bedzie chociaz "marny" 1kg a tu nic ,czemu tak jest?robie cos nie tak?

[...] ostatni posiłek przed treningiem ok 2-3h przed (ale np banana czy jogurt możesz pozniej- te 2-3h to zebys kolki nie miala :) ) i pamietaj zeby w ciagu godziny po treningu cos przekasic najlepej banana albo jogurt, bo inaczej cukier Ci soadnie i mozesz sie spodziewac, ze zjesz wiecej niz bys chciala. NALEZY JESC ZANIM SIE BEDZIE GLODNYM W [...]

Witam :) Czy ktoś wie może kiedy wkońcu będzie w sklpach?? Byłem w sklepie Olimpa obiecali że już 2 tyg ma być?? A tu jedna wielka cisza................ Wie ktoś coś na ten temat?!?

a ja ci powiem ze za duzo tauryny moze kompletnie zniechecic cie do zycia .......... zapytasz czemu ano jest cos takiego jak mechanizm regulacji w dół w przypadku zablokowania wszystkich receptorów dopaminowych i cholinergicznych ...... tak jak mowia koledzy do 6 g czyli w przeliczeniu na popularne Mega Caps wychodzi 4

5 liga 80kg tylko ale mam zamiar po wakacjach cos z tym zrobic, jakis trening na mase na pelenj swini lub cos na sile Przydalby sie taki post o martwym ciagu tylko ze wiele osob by mowlio ze tego nie robi wiec...

ja ******le tutaj Haldo masz ze jestes dostepny a u mnie na gg nie widze zebyc byl, cos sie musialo po******lic

moze mi ktos powiedziec cos na ten temat? bo czesto pada/lo takie zdanie a ja w sumie nie wiem na czym ono sie opiera a mnie to ciekawi :))))

autor tytułu, zapewne oglądał film Animal ze Słodkiem.Kwestia odnosnie cięzaru, tam akurat Słodek jest niedługo po zawodach, na roztrenowaniu, po maksymalnej rzeźbie,niech każdy z was spróbuje zrobić rzeźbe chociaż w połowie tą co on, i zobaczymy jak wam pójdą osiągi w dół. Radek w filmie jest do tego na roztrenowaniu nie wysila sie z ciężkimi [...]

laipa straszna, bo rok w plecy na studiach wspolczuje A mialo byc tak pieknie...jeszcze pamietam jak mowiles po studniowce no alenic przeciez swiat sie nie zawalil. co musisz zaliczyc konkretnie z niemieckiego?? bo jak masz jakies wypracowanka do napisania czy cos to daj znac

no wlasnie problem w tym ze to jest sportowy i tylko orzeka i nie mam wplywu na to gdzie trafia moje badania. f*** no, ale mnie to denerwuje...musze sprawdzic na poczatku czerwca krew. jaks ie nie poprawi cos to chyba jej przywale. jeszcze w dodatku byla niemila

Mysle ze nie jest az tak niezdrowe jak smazenie na patelni, wiec przez lato jak czasami sobie cos zjemy to nic sie nei stanie

Siema Serref widze że też tu się udzielasz, dzięki za rade. Jaronir Tobie również. Widze że ten kto mi układał trening coś zpier*****. Jeśli chodzi o mój trening to napisałem go na szybko. Rozciąganie pionowe jak to nazwałem to leżenie w poprzek ławeczki w oparciu górną częścią pleców, nogi na ziemi i przenoszenie sztangielki oburącz za głowę i [...]

na pierwszym zdjeciu cos lepiej wyszedles

acha jeszcze nie widzi na jedno oko cos ma złamane i bedzie mial operacje plastyczną Biedronka Górą

[...] ty sie boj niwixa Blink (12:08) jasne Zawodny (12:08) to jest warszawski gangsta alfons Blink (12:08) sram w gacie dragon (12:09) niwix to gangster Zawodny (12:09) ****a ide cos upolowac w lodowce zaro wracam Blink (12:09) okej idz dragon (12:09) a zawodny lolu co ****a robisz Blink (12:09) dla mnie wez cos! Haldo (12:09) Haldo (12:09) co jest [...]

poco sie decydowales na cos co teraz zalujesz cza bylo uzbierac wiencej kasy i isc do profesionalnego studia nie polecam zadnych papierow sciernych pumeksow ani innych gowien idz do studia zapytaj sie czy moze nie dalo by sie to jakos ladnie przerobic tej dziary a jak nie to zaakceptuj ja a w pozniejszym czasie jak bedziesz mial wiencej kasy to [...]

wedlug mnie spowodowane jest to rutyna zyciowa. ja tez mam cos takiego akurat bo mam mature. codziennie to samo: wstaje, jem, nauka, trening, spanie - i tak w kolka. mam dni totalnego dolu dlatego staram sie choc cos w diecie urozmaicac zeby bylo jakies nowum. inna metoda to popatrzenie na plan treningowy ktory bede realizowal za 3 tyg. tam sa [...]

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

Jeśli chodzi o uczciwość, to trenerzy uczący różnych akrobacji powinni SZCZERZE powiedzieć kursantom, o (nie)możliwości zastosowanie tych elementów w samoobronie. I zarekomendować także inne style. A z tą walką na rynku to trzeba sobie uzmysłowić: różnice w skuteczności stylów są drastyczne, ale nie jest tak, że coś zdominuje rynek. DLACZEGO? Bo [...]